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小心!從疲勞到癌症只需要四步!快看看你已經走到哪一步了!

疲勞

工作忙、壓力大,不少人長期處在慢性疲勞狀態中,先是渾身乏力,接著是失眠、頭疼、口腔潰瘍,如果繼續讓疲勞狀態持續下去,很可能引起病變。

女性:易患乳腺纖維瘤、子宮肌瘤等;

男性:則好發肝囊腫、甲狀腺瘤等,嚴重者可致癌變。

從疲勞到癌症僅需四步

輕度疲勞

深度疲勞

重要臟器內部變異

誘發癌變

原因就是長期難以恢復的慢性疲勞,會破壞人體的免疫力,使潛藏在體內的癌細胞快速生長,尤其是消化器官腫瘤與慢性疲勞和便秘關係密切。

因此防止癌變,一定要在疲勞進展到第三步之前消除它,尤其是40歲以上的人。

快看看你已經走到哪一步了?

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第一步:輕度疲勞時

如果總是想打哈欠、伸懶腰,說明已處在輕度疲勞狀態,身體正通過打哈欠等方式提示您該休息了。

改善的方法是可進行深呼吸,並吃少量甜食,以增加血液中氧氣濃度以及提升血糖值。

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第二步:深度疲勞時

深度疲勞時,各個器官都可能發出抗議,心情抑鬱、吃飯沒胃口、便秘,睡覺時會出現磨牙現象。

此時已到了亞健康狀態,應放慢工作節奏,每周最好做3次鍛煉,睡前可泡個熱水澡使身體盡量放鬆。

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第三步:重要臟器內部變異

如果繼續讓自己累下去,身體就會累病了,此時你會發現肩、背、腰等部位持續疼痛,也可能長期出現頭昏、失眠、口腔潰瘍、胃炎、便秘等,此時應儘早到醫院就診,查明病因,對症治療。

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第四步:誘發癌變

快測測你的疲勞值

針對下列信號,若有

2~3項:表示輕度疲勞;

3~4項:表示中度疲勞;

5~7項:表示重度疲勞;

若具備8項以上,幾乎可以肯定你已與某種疾病結緣,應儘快到醫院檢查治療。

1.早晨不想起床,勉強起床,也是渾身倦意。

2.工作或看書老開小差,注意力難以集中。

3.說話少氣無力。

4.不願與同事交談,回到家後也常默不作聲。

5.總想伸懶腰,打哈欠,睡眼惺忪。

6.懶得爬樓,上樓時常常絆腳。

7.公共汽車開過來了也不想搶步趕上去。

8.喜歡躺沙發上,把腿抬高才感到舒服些。

9.四肢發硬,兩腿沉重,雙手易發抖。

10.食慾差不思茶飯。

11.心悸胸悶、有一種說不出的難受滋味。

12.經常腹脹、腹瀉或便秘。

13.忘性大,越是眼前的事越易忘掉。

14.不易入睡或早醒,入睡後做夢不斷。

如果你已經處於疲勞狀態,那麼下面這五大招或許可以幫到你!

五大招趕走疲勞!

慢性疲勞和生活方式有很大關係。比如,缺乏運動、營養不良、睡眠不足、心理狀態不好等都會使人容易疲勞。那我們就要從這幾方面入手調理。

1.每天走1小時

大多數人每天都是在超負荷工作。血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降,導致肌肉或內臟局部組織陷入氧氣與營養不足的困境。

每周至少三次有氧運動,如快步走、游泳、騎自行車、跳舞等,每次持續0.5~1小時。可以恢復正常血流,由我們的體內產生熱能,給身體補充能量。

2.補充維生素B

引起疲勞的原因不光是勞累,還可能與病毒感染、缺乏必需脂肪酸、血中色氨酸增多、維生素B缺乏等因素有關。因此,對於經常愛疲勞的人來說,有意識地吃一些食物,有助於趕走疲憊。

動物性的食物相對含量高些,如動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等,而植物中玉米、糙米、黃豆、綠豆、胡蘿蔔、大蒜、蘑菇等含量較豐富。

3.熱鹽水泡腳

大腦也是需要休息的,張弛有度才能經久不衰。

每天洗澡的時候是放空大腦的好時間,當熱水從花灑順頭而下,將滿腦思緒排空。

在睡前用熱鹽水泡腳15~30分鐘,既可補腎又能殺菌。

4.深呼吸趕走疲勞

當工作量增加時會感覺壓力大,這與這時吸入的氧氣量減少、血液中氧氣濃度與血糖值下降有關。我們的身體會向我們發出警戒,於是就產生了令我們疲勞的感覺。

消除這種輕微的疲勞感很容易,只需要花上五分鐘,做五次深呼吸,慢慢地吸氣,然後憋上幾秒,再慢慢地呼氣。

5.做幾件自己喜歡的事

周末選一天完全屬於自己,不想工作不想壓力,只做自己喜歡的事,聽音樂,讀讀書,隨意塗鴉等等。
責任編輯: 夏雨荷   來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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